Po raz 24. obchodzić będziemy, 4. lutego, Światowy Dzień Walki z Rakiem, ustanowiony podczas Światowego Szczytu Walki z Rakiem, w Paryżu, w 2000 roku, Dzień ten jest symbolicznym gestem solidarności z pacjentami onkologicznymi i okazją do zwrócenia uwagi na znaczenie profilaktyki raka, jako metody zapobiegania i wczesnego wykrycia zmian nowotworowych. Bo kluczowe znaczenie w walce z nowotworami ma właśnie profilaktyka, czyli upowszechnianie, wśród osób zdrowych, wiedzy dotyczącej czynników zachorowalności, propagowanie zdrowego stylu życia i zachowań prozdrowotnych. Ma ona na celu zapobieganie zachorowaniu na nowotwór złośliwy, a w efekcie obniżenie liczby zgonów, a u nas, w Polsce, statystyki zatrważają - przypadku np. raka piersi na około 20 tys. zachorowań rocznie notuje się 10 tys. zgonów.

Zatem co robić, jak żyć? Odpowiedź na to pytanie daje Europejski Kodeks Walki z Rakiem, który, punkt po punkcie, przytaczam:

- Nie pal. Nie używaj tytoniu w żadnej postaci.
- Stwórz w domu środowisko wolne od dymu tytoniowego. Wspieraj politykę miejsca pracy wolnego od tytoniu.
- Utrzymuj prawidłową masę ciała.
- Bądź aktywny fizycznie w codziennym życiu. Ogranicz czas spędzony na siedząco.
- Przestrzegaj zaleceń prawidłowego sposobu żywienia : jedz dużo produktów pełnoziarnistych, roślin strączkowych, warzyw i owoców, ogranicz spożycie wysokokalorycznych produktów spożywczych (o wysokiej zawartości cukru lub tłuszczu) i unikaj napojów słodzonych ,unikaj przetworzonego mięsa; ogranicz spożycie mięsa czerwonego i żywności z dużą ilością soli.- Ogranicz spożycie alkoholu. Abstynencja pomaga zapobiegać nowotworom.
- Unikaj nadmiernej ekspozycji na promienie słoneczne. Chroń się przed słońcem, używaj produktów przeznaczonych do ochrony przeciwsłonecznej. Nie korzystaj z solarium.
- Chroń się przed działaniem substancji rakotwórczych w miejscu pracy. Postępuj zgodnie z zaleceniami dotyczącymi bezpieczeństwa i higieny pracy.
- Dowiedz się, czy w domu jesteś narażony na naturalne promieniowanie spowodowane wysokim stężeniem radonu. Podejmij działania na rzecz zmniejszenia jego poziomu.
- Karm piersią. Ogranicz stosowanie hormonalnej terapii zastępczej.
- Zaszczep dziecko przeciwko wirusowemu zapaleniu wątroby typu B (HBV) i wirusowi brodawczaka ludzkiego – HPV.
- Bierz udział w badaniach przesiewowych w celu wczesnego wykrywania raka jelita grubego, raka piersi i raka szyjki macicy.

Jak widać są to zalecenia, które, bez większego wysiłku, można wprowadzić do naszego życia. Wprawdzie mimo stosowania powyższych zaleceń nie ma stuprocentowej pewności, że nie zachorujemy, ale dzięki wczesnemu wykryciu zmian chorobowych unikniemy cierpienia, zmartwień, stresu, bólu, jakie niesie ze sobą walka z rakiem.

Gorąco zachęcam do samobadanie piersi i systematycznych badań specjalistycznych.

Życzę dobrego zdrowia.

Zapraszam na nasze spotkania, gdzie można porozmawiać z kobietami, które zmierzyły się z rakiem piersi i do odwiedzenia naszej strony internetowej:
www.jaroslawskieamazonki.pl

Marta